Kada se postavljate koji se dijelovi tijela najviše koriste u sportovima ili jačanjem tegova, onda sljedeći mislite na noge, ramena ili ispod leđa. Koliko god se naglo zaboravi na to da se ruke, a posebno zglobovi igraju glavnu ulogu u gotovo svakoj vježbi. Stoga su izloženi podjednako visokim stresom. Ruka se sastoji od 27 kostiju, od kojih je osam smješteno na zglobu i podržavaju se raznim ligamentima i tetivama.
Struktura zgloba je prilično složena, jer mora imati visok stupanj mobilnosti kako bi se osiguralo sve potrebne funkcije ruke.
Međutim, velika mobilnost vodi i do manje stabilnosti i samim tim veći rizik od ozljeda.
Pogotovo prilikom podizanja utega, ogromne sile djeluju na zglobu. Opterećenje na zglobu nije samo izuzetno visoko kad se kida i gura, već i tokom klasičnih vježbi čvrstoće poput prednje klečećih ili prisilnih preša. Zavoji se stabiliziraju zglob i na taj način smanjuju rizik od ozljeda i sprečavaju napetost ili preopterećenje. Pored stabilizacije, zavoji za zglobove imaju i druga pozitivna svojstva: imaju i zagrijavanje i cirkulaciju krvi koji promoviraju efekte.good cirkulacija krvi uvijek je najbolji oblik prevencije i regeneracije nakon visokog opterećenja.
Zavoji za zglob mogu se lako omotati oko zgloba. Oni mogu biti čvršći ili gubitnici u rani, ovisno o željenom stupnju stabilnosti. Međutim, trebali biste biti sigurni da ne sjede previše duboko ispod zgloba. U suprotnom nosite šik narukvicu, ali nedostaje funkcija zavoja.
Međutim, ne treba zaboraviti da zglob mora ostati fleksibilan. Fleksibilnost i stabilnost igraju se zajedno i nadopunjuju se međusobno, na primjer, prilikom prebacivanja ili u prednjeg koljena. Oni koji imaju problema sa mobilnosti sa ovim vježbama neće ih poboljšati jednostavnim pomoću zahrkanih zagrade. Trebali biste nastaviti raditi na poboljšanju mobilnosti zgloba i ramena.
Pored toga, preporučuje se upotrebaZločerske grudnjakesamo za teške setove i velike opterećenja. zglobovi se mogu naviknuti na stres dok se zagrevaju. Jer zavoji služe samo za sprečavanje preopterećenja. Dakle, ne biste ih trebali stalno nositi.
Budući da svaki sportaš voli ići na maksimalna opterećenja u treningu ili konkurenciji, zapet za zglob su koristan alat. Stoga ih treba pronaći u svakoj sportskoj torbi.
Vrijeme post: feb-17-2023
